Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 10°C
Yağışlı

Menopoz Rehberi

23.02.2018
143
A+
A-

Bu makalede menopoz nedir, menopoz belirtileri nelerdir, menopoz tedavisi nasıl olur gibi merak edilen tüm soruların cevaplarını öğrenebilirsiniz. Ayrıca erken menopoz nedir ve belirtileri nelerdir bu yazıda sizler için araştırıldı.

Kadınlık hormonu olan östrojen hormonu yaşla birlikte azalır ve yumurtalıklarda bulunan yumurta sayısı azalır. 45 yaş civarında hormon salınımını sağlayacak kadar yumurta kalmaz ve adet kanamaları son bulur. Bu döneme menopoz dönemi adı verilir.

Her kadın farklı yaşlarda menopoz dönemine girer ve bu döneme girme yaşı genetik özellikler gösterir. Anne ile kızın bu döneme girme yaşları benzer olabilir. Menopoz yaşı ile ilgili genellikle 45 yaşı telaffuz edilse de sağlıklı yaşam koşulları sağlanan kadınlarda bu yaş daha geç olabilmektedir.

Menopoz

Menopoz bir hastalık olmayıp kadınlara özgü ve doğal yollarla gerçekleşen bir durumdur. Ancak menopoz döneminin erken ya da geç olmasına bazı faktörler etki edebilir.

Menopoz yaşını en çok etkileyen faktörlerin başında stres ve depresyon gibi durumlar gelmektedir. Kadın hayattan zevk alamıyorsa, büyük bir çöküntünün içinde ise menopoz dönemine erken girilebilir.

Menopoz dönemi yaşında etkili olan diğer önemli faktörler ise sağlıklı beslenme kurallarına aykırı bir beslenme biçimleri ya da bozuklukları ile sigara ve alkol kullanımı olarak sıralanabilir.

Menopoz Nedir?

Kelime anlamı “son adet” olan menopoz dönemi kadınların adet kanamalarının kesilmesi ile doğurganlığın son erdiği dönemi ifade eder. Eğer son adetten sonra 12 ay boyunca adet görülmezse kadının menopoza girdiği kabul edilir (1).

Peki ama menopoz belirtileri ne zaman başlar ve menopoz belirtileri nelerdir onlara bakalım.

Menopoz Belirtileri

Menopoz dönemi öncesinde bu döneme işaret eden bazı belirtiler vardır. İşte menopoz dönemi belirtileri nelerdir sorusunun en ayrıntılı cevabı:

  • Uyku sorunları
  • Adet düzensizlikleri
  • Adet gecikmesi
  • Ateş basmaları
  • Kemik Erimesi
  • Uzun aralarla adet görme
  • Kısa aralarla adet görme
  • Az kanama
  • Çok kanama
  • Unutkanlık ve dikkatsizlik
  • Baş ağrısı
  • Adet kanamasının aylarca olmaması
  • Vajina kuruluğu
  • İdrar kaçırma
  • Depresyon halleri ve olaylara hassasiyet
  • Çabuk sinirlenme ve ağlama
  • Kalp hastalıkları
  • Çarpıntı

Yukarıda verilen menopoz belirtileri erken dönemlerde ortaya çıkan belirtilerdir. Dönemin ilerlemesi ile birlikte belirtiler de değişiklik gösterebilir.

İlerleyen dönemde menopoz belirtileri ise;

  • Saç dökülmeleri
  • Şişmanlama
  • Sesin erkek gibi kalınlaşmaya başlaması
  • Vajinada ve ciltte kuruluk
  • Trigliserid gibi kan yağlarının yüksekliği
  • Östrojen azalması nedeniyle bazı erkeksel özelliklerin ortaya çıkması

Erken Menopoz Nedir?

Dönemin 35 yaş öncesinde başlaması durumu erken menopoz durumu olarak isimlendirilebilir. Bazı kaynaklarda ise bu yaş 40 olarak kabul edilmektedir. Erken menopoz genellikle ciddi bir rahatsızlık ile ilişkilidir. Örneğin kanser hastalarında erken menopoz görülebilir.

Erken menopoza neden olan diğer faktörler ise genetik faktörler ve bağışıklık sistemi bozuklukları olarak sıralanabilir. Ayrıca adet düzensizlikleri, normalden uzun ya da kısa aralarla adet kanamaları ve sıcak basmaları da erken menopoz belirtileri arasında yer alır.

Erken menopozun yukarıda verilen belirtileri dışında uykusuzluk, kuru gözler, kuru cilt, kuru ağız, vajina kuruluğu ve idrar kontrolünün azalması gibi belirtiler de meydana gelebilir.

Menopoz ne kadar sürer diye merak ediyorsanız işte en bilimsel cevabı: Kimisinde 4-5 yıl sürerken, kimisinde 8 yıl bile sürebilir. Menopoz süresinin ortalama değeri ile ilgili ciddi anlamda bir kanıt ya da yeterli derecede bilimsel bir çalışmaya rastlanmamıştır.

2011 yılına ait bilimsel bir araştırmada, menopozla ilişkili sıcak basmalarının ortalama süresinin 10,2 yıl olduğu (2) belirtilmektedir.

Menopoz Yaşı

  • Ülkemizde kadınların menopoza giriş yaşı ortalaması 47-49 arasındadır. Yani 50 yaş civarı olarak kabul edilebilir.
  • Menopoza giriş yaşı kadının sigara kullanma ve çalışma durumuna bağlı olarak azalır.
  • Cinsel yaşamı kaliteli bir şekilde süren, evlenmemiş, çok doğum yapmış ya da boşanmış kadınlarda menopoz yaşı daha geç olmaktadır.

Menopozun Etkileri

Menopoz döneminde adet kesilmesinin dışında fizyolojik ve ruhsal bazı değişimler de olabilir. Bu dönemde bazı kadınlar içine kapanıp umutsuzluğa kapılabilir. O nedenle kadının stresle baş etme yöntemlerini öğrenmesi ve kararlı bir şekilde uygulaması gerekir. Düzenli egzersiz yapılarak menopozun etkileri azaltılabilir.

Menopozun etkilerini azaltmak için düzenli egzersiz dışında bazı besin takviyelerinin kullanılması da faydalı olabilir. Ancak ne olursa olsun, hangi teknik uygulanırsa uygulansın doktor kontrolü ve rehberliğini göz ardı etmemek gerekir. Menopoz döneminin etkileri ve menopozun vücuda verdiği zararlar aşağıda listelenmiştir:

  • Östrojen azalmasına bağlı olarak kemik yıkımı ve kemik kütlesinin azalması
  • Menopoz öncesinde yıllık kemik kaybı % 0,4-0,6 arasında iken, menopozla birlikte bu oran % 3 civarlarına çıkmaktadır.
  • Yine östrojen azlığına bağlı  vajinada kuruluk, incelme ve inflamasyon ortaya çıkabilir.
  • İdrar yaparken yanma görülebilir.
  • Vajinada iltihap ve akıntılar olabilir.
  • Cinsel ilişkide ağrılar oluşabilir.

Menopoz Tedavisi

Yerine koyma tedavisi adı verilen ve azalan östrojen hormonunun verilmesi prensibine dayanan tedavi türleri uygulanabilir. Hangi tedavinin size uygun olduğuna ancak bir doktor karar verebilir. O nedenle hemen kadın hastalıkları uzmanı ile görüşmeniz gerekir.

Tabletlerin uzun süreli kullanılmasının bazı yan etkileri olabilir. Örneğin meme kanseri riskinde bir yükseliş söz konusu olabilir.

Östrojen vücuda hap ya da tabletler halinde verilebileceği gibi dölyolu aracılığı ile de verilebilir. Menopoz tedavisinde kullanılan diğer bir tedavi şekli ise deri flasteri tekniğidir. Menopoz bantları adı da verilen bu teknikte hafta bir pratik bantlar kullanılarak 7 günlük doğal bir östrojen hormonu salgılanması sağlanıyor. Bantlar sudan etkilenmediği için duş alınmasında bir sakınca görülmez.

Östrojen ve progesteron hormon kombinasyonları ile HRT adı verilen tedavi yöntemi de uygulanabilir.  HRT’nin özellikle kısa ve uzun vadeli belirtilerin etkilerini azaltma konusunda faydalı olduğu birçok uzman tarafından tartışılan bir konudur.

HRT uygulaması kanser vakaları, safra kesesi sorunları ile karaciğer yetmezliği durumlarda uygulanmamalıdır. Yüksek tansiyon, trigliserid yüksekliği, şeker hastalığı, migren ya da epilepsi vakalarında ise dikkatli bir şekilde uygulanmalıdır.

Peki ama menopoza ne iyi gelir ve menopozu ertelemek için neler yapılabilir? Bu konuda akla ilk gelen hiç şüphesiz sağlıklı beslenme kurallarına uygun bir beslenme düzenine sahip olunması ve stres ile baş etme yöntemlerinin bilinmesi ve uygulanmasıdır.

İşte tablet tedavisi dışında menopoz tedavisine yardımcı öneriler ve menopoz döneminde neler yapılmalıdır aşağıda sizin için özetlendi.

  • Menopoz döneminde görülen en çok şikayetlerden biri olan sıcak basmaları ve terleme gibi şikayetlerin önlenebilmesi için bazı beslenme kurallarına dikkat edilebilir. Örneğin, alkolden, kafeinli içeceklerden, acılı ve baharatlı gıdalardan ve aşırı egzersizden uzak durmak şikayetleri azaltabilir. Yani menopozda ateş basmalarına ne iyi gelir sorusuna verilebilecek en iyi cevap sağlıklı beslenmek, sıcak içeceklerden uzak durmak ve düzenli egzersiz yapmaktır.
  • Sigara kullanmayın. Zira içinde bin çeşit zehirli madde sağlığınızı ciddi bir şekilde olumsuz etkiler. Menopoz yaşı sigara içilmesi ile birlikte daha da erken ortaya çıkabilir. Ayrıca kalp hastalıkları riski menopoz ve sigaranın ortak etkisi ile daha da artabilir.
  • Aşırı egzersiz yerine günlük hafif tempoda 30 – 45 dakika arasında tempolu yürüyüş menopoza iyi gelebilir ve şikayetlerin de azalmasını sağlayabilir.
  • Kilo almaktan kaçınmak gerekir. Zira yağlanmada erkek tipi bir yağlanma söz konusu olacağı için fiziksel görüntü açısından moral bozukluğuna neden olacaktır.
  • Kemik erimelerine karşı süt ve süt ürünleri tüketimi artırılabilir. Özellikle ev yapımı yoğurt, peynir, lor peyniri, kefir gibi ürünler kalsiyum açısından zengin kaynaklardır.
  • Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme programı uygulanabilir.
  • Stres ile baş etme yöntemlerini öğrenmek için uzman desteği sağlanabilir.
  • Günde 1,5 -2 litre su içilmelidir.
  • Menopozun etkilerini azaltmak için kola ve hazır meyve suları gibi boş kalori ve şeker deposu olan içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Menopozda ateş basması olmaması için ya da ateş basmalarını azaltmak için sıcak içecekleri sınırlandırmak gerekir. Örneğin geç saatlerde içilen çay ya da kahve uykusuzluğa neden olabilir.
Belirtiler- Sorunlar Tedavi
Östrojen azlığı Hormon tedavisi

  • Ağızdan alınan tabletler
  • Döl yolu uygulaması
  • Deri flasteri
  • Hayıt meyvesi
Ateş basması Sıcak içeceklerin azaltılması

  • Kola, kahve, çaydan uzak durulması
  • Düzenli egzersiz yapılması
  • Yürüyüş yapılması
  • Ilık duş yapılması
Uykusuzluk Geç saatte ya da uyumaya yakın yiyecek tüketilmemesi

  • Geç saatte çay, kahve içilmez.
  • Ağır yemekler tüketilmez.
  • Reflü problemleri için doktora danışılması ve tedavinin yapılması
Kemik ağrısı
  • Portakal ya da greyfurt suyu
  • Düzenli egzersiz
  • D vitamini kaynakları ile beslenme ya da uzman kontrolünde takviye kullanma
Tüm menopoz sorunlarını engellemek için
  • Tam kan sayımu
  • Trigliserid değeri
  • İyi ve kötü kolesterol ölçümleri (LDL ve HDL)
  • Toplam kolestererol ölçümü
  • Karaciğer enzimleri
  • Jinekolojik muayene
  • Yıllık mamagrofi
  • Yıllık meme ultrasonu
Kalp hastalığı
  • Sigaranın bırakılması
  • Düzenli egzersiz yapılması
  • Balık yağı takviyesi, üzüm çekirdeği ektresi
  • Yüksek lif içeren yiyeceklerin tüketilmesi
  • Tansiyon ölçümleri
 Ruhsal sorunlar
  • Düzenli yürüyüş
  • Düzenli egzersiz
  • Kitap okuma etkinlikleri
  • Psikolojik destek
  • Eğlenceli zamanlar için etkinliklere katılma
Kalsiyum eksikliği
  • Süt ve süt ürünleri
  • Süt, kefir, ayran, yoğurt ve peynir
  • Sebzeler ve yeşil yapraklılar
  • Brokoli, lahana, maydanoz, kıvırcık, marul, havuç, domates
  • Mevsiminde yiyecek tüketimi
Mide bulantısı
  • Düzenli egzersiz
  • Sağlıklı beslenme
  • Reflü ya da gastrit gibi hastalıkların tedavisinin aksatılmaması
  • Alkolün bırakılması
Meme kanseri
  • Bitkisel takviyeler doktora danışılmadan kesinlikle kullanılmamalıdır. Onkoloji doktoruna danışmak şarttır.
Hafıza ve bilinç problemleri
  • Ginkgo biloba
Aşırı terleme 
  • Adaçayı
Ödemler
  • Maydanoz
  • Civan perçemi

Bebek Kadın tarafından hazırlanan bu makalede menopoz nedir tanımladıktan sonra menopoz belirtileri ve menopoz dönemi yaşı hakkında bilgi verdik. Ayrıca menopoz yaşı hangi faktörlerden etkilenir açıkladıktan sonra menopoza ne iyi gelir ve menopoz tedavisi nasıl olur sorularına en bilimsel cevapları vermeye çalıştık. Bunun dışında menopoz etkilerini azaltmak için neler yapılabileceğine dair sizlere ayrıntılı bir tablo sunduk.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.